Uşak'lı Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Pınar Can Ergün, günlük yaşamda doğru duruşun önemine dikkat çekerek vatandaşlara uygulanabilir öneriler verdi. Postür bozukluklarının yalnızca estetik bir sorun olmadığını belirten Ergün, yanlış duruşun uzun vadede bel, boyun ve omuz ağrılarını artırdığını söyledi.
Otururken Sırt Dik, Ayaklar Yere Temas Etmeli
Dr. Ergün, masa başında uzun süre kalan kişilerin oturma düzenini mutlaka gözden geçirmesi gerektiğini ifade etti. Doğru oturma postüründe, Sırtın dik tutulması, Omuzların rahat ve geride olması, Pelvisin hafif öne eğik pozisyonda durması, Ayakların yere tam basması gibi kriterlerin bel sağlığını koruduğunu belirtti.
Ayakta Dururken Ağırlık Dengeli Olmalı
Ergün’ün açıklamasına göre, ayakta duruşta en sık yapılan hata vücut ağırlığının tek tarafa verilmesi.
Ergün, sağlıklı bir duruş için, Ağırlığın her iki bacağa eşit dağıtılması, Dizlerin hafif bükülü olması,
Başın düz hatta durması ve kulak-omuz çizgisinin aynı hizada olması gerektiğini vurguladı.
Ekran Kullanırken Boyun Eğilmesine Dikkat
Bilgisayar ve telefonun günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini söyleyen Ergün, boyun düzleşmesi yaşayanların büyük bölümünde “ekran yüksekliği” probleminin bulunduğunu belirterek şu önerileri sundu, Ekranı göz hizasına getirmek, Telefonu uzun süre aşağıdan tutmamak, Boynun öne doğru kapanmasına izin vermemek.
Ağır Yükler Dizlerden Destek Alarak Kaldırılmalı.
Dr. Ergün’e göre en sık yapılan hataların başında ağır yükü belden eğilerek kaldırmak geliyor.
Uygun kaldırma tekniğinde, Yükün vücuda yakın taşınması, Dizlerden bükülerek aşağı inilmesi,
Belin bükülmemesi gerekiyor.
Tedavi ve Destek Yöntemleri
Ergün, postür bozukluğu yaşayan kişilere modern fizik tedavi yöntemlerinin önemli destek sunduğunu belirtti. Klinik uygulamalarda kullanılan yöntemler arasında, Postür ve skapular güçlendirme egzersizleri, Pektoral kas germe çalışmaları, Fizik tedavi cihaz uygulamaları, Nöralterapi, Kuru iğneleme, GETAT yöntemleri (proloterapi, ozon, ağrı mezoterapisi, akupunktur, hacamat) yer alıyor. Ergün, “Doğru postür yalnızca duruşu düzeltmez; enerjiyi artırır, ağrıları azaltır ve yaşam kalitesini belirgin şekilde yükseltir” dedi.
