Kilo verme sürecinde en sık karşılaşılan durumlardan biri, vücutta incelme hissedilmesine rağmen tartıda değişim görülmemesi. Bu durum pek çok kişide motivasyon kaybına yol açarken, uzmanlar bunun sanıldığı gibi olumsuz bir tablo olmadığını belirtiyor. Diyetisyen Senanur Doğan, bu sürecin arkasındaki bilimsel nedenleri anlattı. Diyetisyen Senanur Doğan, tartı sonucunun tek başına sağlıklı bir değerlendirme olmadığını vurguluyor. Vücuttaki değişimlerin daha doğru analiz edilmesi için mezura ölçümleri ve kıyafetlerin bedendeki duruşunun da dikkate alınması gerektiğini ifade ediyor. Uzmanlara göre incelme olmasına rağmen kilonun sabit kalmasının en önemli nedeni, vücuttaki yağ-kas dengesi. Yağ dokusu, kas dokusuna göre daha fazla hacim kapladığı için yağ kaybı yaşandığında vücut gözle görülür şekilde incelirken tartıda büyük bir değişim olmayabilir.
Kilo verme sürecinde yağ hücreleri küçülürken, geçici olarak su tutma durumu yaşanabiliyor. Bu da tartıda düşüşü geciktirebiliyor. Ancak bu durum geçici olup, birkaç hafta içinde tartıya da yansımaya başlıyor.Günlük yaşamda birçok etken tartı sonucunu doğrudan etkileyebiliyor. Bunların başında stres, geç saatlerde yemek yemek, yüksek karbonhidrat tüketimi, yoğun egzersiz ve uzun yolculuklar geliyor. Bu durumlar vücutta ödem oluşumuna neden olarak kilo ölçümünü geçici olarak yükseltebiliyor.
Diyetisyen Senanur Doğan, kilo verme sürecinin doğrusal ilerlemediğini, zaman zaman artış ya da sabit kalma dönemlerinin olabileceğini belirtiyor. Ancak düzenli ve istikrarlı bir programla ilerleyen bireylerde uzun vadede mutlaka düşüş yaşandığını ifade ediyor. Uzmanlara göre kilo verme sürecinde asıl hedef yalnızca tartıdaki rakamın düşmesi değil. Sağlıklı incelme, vücut kompozisyonunun iyileşmesi ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığının kazanılması en önemli kriterler arasında yer alıyor. (Kaynak: doktortakvimi)