Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Şeyma Özmen, yaz aylarında artan sıcaklıkların vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekerek, vatandaşlara sağlıklı kalabilmeleri için önemli önerilerde bulundu.
Sıvı Kaybına Karşı Bol Su İçin
Sıcak havalarda en sık karşılaşılan riskin sıvı kaybı olduğunu belirten Özmen, “Günde en az 2 ila 2.5 litre su içmek, terle birlikte kaybedilen sıvının yerine konması açısından hayati öneme sahiptir. Susuzluk halsizlik, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğuna yol açabilir” dedi.
Mevsimlik Besinler Ön Planda Olmalı
Yaz aylarında sebze ağırlıklı, zeytinyağlı ve ferahlatıcı yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Özmen, “Karpuz, kavun, kiraz gibi meyveler sıvı ve vitamin desteği sağlarken, yoğurt ve ayran gibi fermente gıdalar hem serinletici hem de sindirimi destekleyici özellik taşır” ifadelerini kullandı.
Yağlı ve Ağır Yiyeceklerden Uzak Durun
Yağlı, kızartılmış ve aşırı tuzlu yiyeceklerin sıcak havalarda vücuda ekstra yük bindirdiğini belirten Özmen, bu tür gıdaların mide ve sindirim sorunlarına yol açabileceği konusunda uyardı.
Kafeinli ve Asitli İçecekler Yerine Doğal Seçimler
Kafeinli ve gazlı içeceklerin vücuttan su atımını artırdığına dikkat çeken Özmen, “Bunlar yerine limonlu, naneli ya da salatalıklı doğal içecekler tercih edilmeli. Bu hem ferahlatıcı hem de sindirime yardımcı olur” dedi.
Gıda Güvenliği ve Porsiyon Kontrolü Şart
Açıkta satılan ya da hijyenik olmayan gıdaların özellikle yazın hızla bozulduğunu hatırlatan Özmen, “Gıda zehirlenmelerinin önüne geçmek için taze ve güvenli gıdalar tercih edilmeli. Ayrıca az ve sık yemek, mideyi rahatlatır ve sıcak havalarda sindirimi kolaylaştırır” diyerek porsiyon kontrolünün önemine işaret etti.
Fiziksel Aktivite Serin Saatlere Bırakılmalı
Diyetisyen Özmen, sıcaklıkların zirve yaptığı 11.00–16.00 saatleri arasında fiziksel aktivitelerden kaçınılması gerektiğini belirterek, “Günün serin saatlerinde yapılacak hafif yürüyüşler hem vücudu hem de zihni rahatlatır” önerisinde bulundu.
Yaz aylarında beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin, sağlıklı yaşam için küçük ama etkili adımlar atın! Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesi uzmanlarından alınan bu önerilerle serin ve sağlıklı bir yaz sizi bekliyor.