Bel ve sırt ağrıları, günümüzde en sık karşılaşılan sağlık sorunları arasında yer alıyor. Özellikle masa başında çalışanlar, gün içinde yeterince hareket etmeyenler ve uzun süre aynı pozisyonda kalan kişilerde daha sık görülen bu rahatsızlıklar, günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor. Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, bel ağrısının her zaman aynı şekilde değerlendirilmemesi gerektiğini belirterek, ağrının süresinin önemli bir gösterge olduğunu ifade etti. Yaycı, birkaç gün veya birkaç hafta süren ağrıların çoğu zaman basit yöntemlerle kontrol altına alınabildiğini ancak altı haftadan uzun süren ağrılarda mutlaka uzman değerlendirmesine ihtiyaç duyulduğunu vurguladı.
Bel ağrısı yaşayan birçok kişinin ilk olarak hareket etmeyi bıraktığını belirten Dr. Yaycı, bunun yaygın ancak yanlış bir yaklaşım olduğuna dikkat çekti. Uzun süre hareketsiz kalmanın kasların zayıflamasına yol açtığını ve iyileşme sürecini uzatabildiğini ifade eden Yaycı, günlük aktivitelerin mümkün olduğunca sürdürülmesinin önem taşıdığını söyledi. Uzmanlara göre, beli zorlamayacak şekilde yapılan günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleri, ağrının hafiflemesine katkı sağlayabiliyor. Yürüyüş, bisiklet, yüzme, yoga ve pilates gibi aktiviteler hem omurga çevresindeki kasları güçlendiriyor hem de bel ağrısının tekrar etme riskini azaltıyor.
Dr. Murat Yaycı, doktor önerisiyle kullanılan ağrı kesicilerin bazı durumlarda fayda sağlayabileceğini ancak bilinçsiz ilaç kullanımından kaçınılması gerektiğini belirtti. Şiddetli ağrılarda mutlaka hekime başvurulması gerektiğini ifade eden Yaycı, evde uygulanabilecek yöntemlerin de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini söyledi.
Bel bölgesine günde birkaç kez soğuk kompres uygulanmasının, sıcak banyo yapılmasının veya sıcak su torbası kullanılmasının kasların gevşemesine katkı sağlayabileceğini belirten Yaycı, doğru oturma ve uyku pozisyonlarının da tedavi sürecinde önemli rol oynadığını dile getirdi. Yan yatarken dizlerin arasına yastık yerleştirmenin veya sırt üstü yatarken dizlerin altını desteklemenin omurganın daha rahat bir pozisyonda kalmasına yardımcı olduğunu belirten Yaycı, küçük gibi görünen bu değişikliklerin ağrı üzerinde önemli fark oluşturabileceğini söyledi.
Fazla kilonun bel bölgesine ekstra yük bindirdiğini hatırlatan Yaycı, dengeli beslenmenin ve kilo kontrolünün de bel sağlığını korumada önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca yüksek topuklu ayakkabı kullanımının sınırlandırılması, stres ve kaygının azaltılması ile düzenli hareket alışkanlığının kazanılmasının bel ağrılarının önlenmesinde etkili yöntemler arasında yer aldığına dikkat çekti.
Bel sağlığının korunmasında hareketin en önemli unsur olduğunu ifade eden Dr. Murat Yaycı, “Vücut hareket ettikçe güçlenir ve kendini korur. Günlük yaşamda yapılacak küçük değişiklikler, bel ve sırt ağrılarının azalmasına önemli katkı sağlayabilir” dedi. (Kaynak: mese.com.tr)