Uşak’ta diyetisyenlik yapan Diyetisyen Sevgi Erdinç, Ramazan Bayramı’nın ardından sıkça görülen hızlı kilo verme isteği ve şok diyetlerin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Erdinç, özellikle bayram sonrası tatlılar, hamur işleri ve sık öğünlerden dolayı yaşanan şişkinlik hissinin ardından, birçok bireyin hızlı kilo verme amacıyla şok diyetlere yöneldiğini belirtti. Ancak, şok diyetlerin kısa sürede kilo kaybı sağladığı iddiasıyla cazip gelse de sağlık açısından ciddi riskler taşıdığını vurguladı.
Bayram sonrası suçluluk duygusuyla öğün atlamak ya da çok düşük kalorili diyetlere yönelmenin yaygın bir hata olduğunu söyleyen Erdinç, bu tür beslenme biçimlerinin metabolizmayı yavaşlatmakla kalmayıp, kas kaybına ve besin eksikliklerine yol açabileceğini belirtti. Ayrıca, bayramda tüketilen yüksek karbonhidrat ve şeker içeriğinin vücutta ödem oluşturup ani kan şekeri dalgalanmalarına neden olabileceği uyarısında bulundu. Erdinç, şok diyetlerin özellikle kadınlarda adet düzensizlikleri, saç dökülmesi, bağışıklık sistemi zayıflığı ve halsizlik gibi sorunlara yol açabileceğini de ifade etti. Uzun vadede verilen kiloların hızlıca geri alınmasının, motivasyon kaybına ve yeme bozukluklarına yol açabileceğini söyledi.
Bayram sonrası sağlıklı bir geçiş yapmak için ilk adımın yeterli su tüketimi olduğunu vurgulayan Erdinç, günlük en az 2-2,5 litre su içmenin ödemin atılmasını kolaylaştıracağını belirtti. Ayrıca, sebze, meyve ve kaliteli proteinlerden oluşan dengeli öğünlerin sindirim sistemini düzenleyeceğini ve tokluk sağlayacağını söyledi. Tam tahılların bağırsak sağlığını desteklediğini ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğunu belirten Erdinç, tatlı krizleri yaşayanlar için akıllı seçimler önerdi: “Meyveyle hazırlanmış yoğurtlar, tarçınla tatlandırılmış bitki çayları ya da az miktarda bitter çikolata gibi alternatifler hem psikolojik hem de fizyolojik tatmin sağlar.”
Erdinç, egzersiz alışkanlığı kazanmanın da bu dönemde büyük destek sağladığını belirterek, uzun yürüyüşler, hafif tempolu koşular veya sevilen bir aktivitenin metabolizmayı destekleyeceğini söyledi. Ayrıca, fiziksel aktivitenin sadece kalori yakımı için değil, ruh halinin dengelenmesi açısından da önemli olduğunu ifade etti. Erdinç, bayram sonrası sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenlerin radikal çözümler yerine sürdürülebilir ve dengeli adımlarla ilerlemeleri gerektiğini vurguladı. Şok diyetlere kapılmaktansa, bedenimize iyi davranarak kalıcı ve sağlıklı sonuçlara ulaşmanın her zaman en doğru tercih olduğunu belirtti.
