Ancak uzmanlar, kaliteli bir gece uykusunun sadece dinlenmekle kalmayıp kalp sağlığı üzerinde de hayati etkiler yarattığını vurguluyor.
Kaliteli Uyku, Kalp Krizi Riskini Azaltıyor
Yapılan son araştırmalara göre, düzenli ve kaliteli uyku uyuyan bireylerde kalp krizi ve yüksek tansiyon riski yüzde 30’a kadar düşebiliyor. Özellikle 6 saatten az uyuyan bireylerde, kalp ritim bozuklukları ve damar tıkanıklıkları daha sık görülüyor.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayşe Demirtaş, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, “Uyku sırasında vücudumuz sadece dinlenmez, aynı zamanda hücre yenilenmesi ve kalp ritminin dengelenmesi gibi önemli biyolojik süreçler gerçekleşir. Uyku kalitesi bozulduğunda bu doğal düzen de sekteye uğrar,” ifadelerini kullandı.
Uykusuzluk, Bağışıklığı da Zayıflatıyor
Kalp sağlığının yanı sıra, uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatıyor, hormon dengesini bozuyor ve metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Bu da bireyleri hem enfeksiyonlara hem de kronik hastalıklara açık hale getiriyor.
Uyku bozuklukları yaşayan bireylerde obezite, diyabet ve depresyon görülme sıklığı da daha yüksek. Uzmanlar, özellikle uyku apnesi gibi sorunların göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtiyor.
Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapmalı?
Peki, uyku kalitesini artırmak için nelere dikkat edilmeli? Uzmanlar, şu tavsiyelerde bulunuyor:
- Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak,
- Yatmadan en az 1 saat önce ekranları kapatmak,
- Uyku öncesi ağır yemeklerden kaçınmak,
- Kafein ve nikotin tüketimini azaltmak,
- Uyumadan önce meditasyon veya hafif egzersiz yapmak.
Bu alışkanlıkların kazanılması, hem uyku düzeninin oluşmasına hem de sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yerleşmesine katkı sağlıyor.
Uzun Süreli Uyku Problemleri Ciddiye Alınmalı
Eğer uyku problemi bir haftadan uzun sürüyor, gün içinde yorgunluk, sinirlilik ya da konsantrasyon eksikliği yaratıyorsa, mutlaka bir uzmana başvurulması gerekiyor. Zira bu durum, sadece yaşam kalitesini değil, kalp-damar sağlığı başta olmak üzere tüm vücut sistemlerini etkileyebilecek ciddi sonuçlara yol açabiliyor.
Uyku Kaliteniz Kalbinizin Anahtarı Olabilir
Modern yaşamın getirdiği koşuşturma içinde çoğu zaman ihmal edilen gece uykusu, aslında sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri. Kaliteli bir uyku; yalnızca dinlenmeyi değil, kalp sağlığını korumayı, bağışıklığı güçlendirmeyi ve zihinsel performansı artırmayı da beraberinde getiriyor. Uzmanların ortak görüşü ise net: İyi bir uyku, uzun bir yaşamın anahtarıdır.
