Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte sağlık uzmanları, artan sıcaklıklara karşı vatandaşları su tüketimi konusunda uyardı. Vücudun yaklaşık %60'ının sudan oluştuğunu hatırlatan uzmanlar, sıcak havalarda terleme yoluyla hızla kaybedilen sıvıların yerine konulmamasının başta böbrek fonksiyonları olmak üzere birçok sistemi olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.
Yetersiz su tüketimi neye yol açıyor?
Su eksikliği halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, tansiyon düşüklüğü ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilirken; ileri seviyede böbrek taşı, kalp ritim bozuklukları ve sıcak çarpması gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor. Çocuklar ve yaşlılar ise bu belirtileri daha şiddetli yaşayabiliyor.
Suyu içmeyi unutanlara öneriler:
Uzmanlar, su içmeyi unutan bireyler için şu yöntemleri öneriyor:
-
Yanınızda mutlaka su şişesi taşıyın
-
Telefonunuza su içme hatırlatıcı uygulamalar yükleyin
-
Her öğün öncesi ve sonrası bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin
-
Renkli veya aromalı (şekersiz) sularla içmeyi teşvik edin