Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Akaçin, eklem sağlığının korunmasının önemine dikkat çekerek, basit yaşam tarzı değişiklikleriyle uzun vadeli bir hareket özgürlüğü sağlanabileceğini ifade ediyor. Op. Dr. Mehmet Akaçin, eklemlerin sağlıklı kalmasının, günlük hareketlerin sorunsuz bir şekilde sürdürülebilmesi için elzem olduğunu belirtiyor. Zamanla eklemlerde aşınmaların meydana gelebileceğini ve bu durumun osteoartrit gibi rahatsızlıklara yol açabileceğini vurgulayan Akaçin, "Yaşlanmayı durdurmak mümkün değil, ancak yaşam tarzını düzenleyerek eklemler üzerindeki yük azaltılabilir." diyor.
Eklem Sağlığı İçin Yaşam Tarzı Önerileri
Op. Dr. Akaçin, eklem sağlığını korumanın yollarını şu şekilde sıralıyor:
Doğru Beslenme: Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve E ile C vitaminleri gibi besinler eklem sağlığına katkı sağlar. Bu besinler, iltihabı azaltarak eklem dokularını güçlendirir.
Egzersiz: Düşük etkili aerobik egzersizler ve direnç çalışmaları, eklemlerin esnekliğini artırırken kasları güçlendirir. Egzersiz öncesi ısınma ve sonrası soğuma ise eklemleri korumada kritik öneme sahiptir.
Doğru Duruş: Günlük aktivitelerde doğru duruş pozisyonlarını benimsemek, eklemlere gereksiz yük binmesini önler. Özellikle ağır nesneleri taşırken uygun teknikler kullanılmalıdır.
Sağlıklı Kilo: Fazla kilonun eklemlere ekstra yük bindirdiğini belirten Akaçin, ideal kilonun korunmasının eklem sağlığı için önemli olduğunu ifade ediyor.
Uzman Desteği Almanın Önemi
Eklem sağlığını korumak adına yapılan yaşam tarzı değişiklikleri genellikle yeterli olabilir. Ancak uzun süreli eklem ağrıları ya da mevcut rahatsızlıklar için bir uzmana başvurmanın büyük önem taşıdığını belirten Akaçin, erken müdahalenin olası komplikasyonların önüne geçmede etkili olduğunu dile getiriyor. Unutmayın, eklem sağlığınızı koruyarak yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
