Kocaeli’de görev yapan Psikolog Can Erdal, ilişkilerde yaşanan sorunların büyük bölümünün iletişim eksikliklerinden kaynaklandığını belirterek duygu, düşünce ve ihtiyaçların sağlıklı şekilde ifade edilmesinin bağları güçlendiren en temel unsur olduğunu söyledi. Erdal, çoğu insanın yanlış anlaşılma korkusu, sert tepkiler ya da geri çekilme nedeniyle iletişimde zorlandığını ifade etti.
Sözel İfade, Beden Dili ve Ses Tonu Birlikte Çalışmalı
Psikolog Erdal’a göre iletişim yalnızca konuşmakla sınırlı değil; kullanılan kelimeler, bedenin verdiği sinyaller ve ses tonu mesajın tamamını oluşturuyor. Söylenenlerin ima içermeden, açık ve doğrudan ifade edilmesi gerektiğini vurgulayan Erdal, beden dilinin ve ses tonunun sözel ifadeyle çeliştiğinde güveni zedelediğini belirtti.
“İyi Konuşan Değil, İyi Dinleyen Sağlıklı İletişim Kurar”
Erdal, sağlıklı iletişimin temelinin aktif dinleme olduğunu hatırlatarak kişinin gerçekten ne söylendiğine odaklanması, göz teması kurması ve kısa onaylarla karşı tarafa alan açmasının önemini vurguladı. Anlamayı güçlendiren sorular sormanın ve duyguyu fark ederek yansıtmanın ilişkilerde sıcak bir iletişim ortamı oluşturduğunu söyledi.
Duyguları Bastırmak Yerine Düzenleyerek İfade Etmek
Psikolog Can Erdal, duyguların ne tamamen bastırılmasının ne de kontrolsüz şekilde dışa vurulmasının işlevsel olduğunu belirtti. “Ben dili”nin suçlamayı azaltarak ilişkiyi koruduğunu ifade eden Erdal, yoğun duygular sırasında konuşmayı erteleyip doğru zamanı beklemenin çoğu çatışmayı önlediğini dile getirdi.
Empati, Tartışmaları Yumuşatan En Güçlü Araç
Erdal, karşı tarafın duygusunu küçümsemeden anlamaya çalışmanın çatışmaları büyük ölçüde azalttığını belirtti. Yargılayıcı tutum yerine merakla sorulan soruların savunma duvarlarını indirdiğini, empati kurmanın ilişkide güven ortamını beslediğini aktardı. İlişkilerde çatışmanın kaçınılmaz olduğunu söyleyen Erdal, önemli olanın çatışmayı nasıl ele alındığı olduğunu belirtti. Sakin kalma çabası, sorunu genellemeden net şekilde ifade etme ve ortak çözüm arayışının ilişkiyi güçlendiren davranışlar olduğunu söyledi.
Günlük Hayattaki Küçük Temaslar Bağı Güçlendiriyor
Teşekkür etmek, takdir göstermek ve dikkat bölünmeden zaman ayırmak gibi küçük ama olumlu davranışların ilişkilerin dayanıklılığını artırdığını belirten Erdal, iletişim hataları arasında suçlayıcı dil, belirsizlik ve tamamen kapanmanın öne çıktığını söyledi.
“İletişim Öğrenilebilir Bir Beceri”
Psikolog Can Erdal, iletişim becerilerinin doğuştan gelen özellikler değil; farkındalık, geri bildirim ve pratikle geliştirilebilen bir alan olduğunu vurguladı. Kişinin kendi iletişim tarzını gözlemlemesinin değişimin ilk adımı olduğunu, küçük denemelerin bile zaman içinde ilişkilerde büyük dönüşümler sağladığını ifade etti. Erdal, sağlıklı iletişimin yalnızca romantik ilişkilerde değil; aile, arkadaşlık ve iş ilişkilerinde de bağları güçlendiren bir temel olduğunu sözlerine ekledi. (doktortakvimi)
