Uşak’ta görev yapan Diyetisyen Sevgi Erdinç, kadın sağlığını etkileyen üç önemli sorun olan Polikistik Over Sendromu (PCOS), Premenstrüel Sendrom (PMS) ve Demir Eksikliği Anemisi üzerine dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Hormonal dengelerin ve beslenmenin birbiriyle yakından ilişkili olduğunu vurgulayan Erdinç, bu sağlık sorunlarında doğru beslenmenin yaşam kalitesini artırdığını belirtti.
PCOS'ta Düşük Glisemik İndeksli Beslenme Önemli
PCOS’un hormonal bozukluklar ve insülin direnciyle seyreden kronik bir durum olduğuna dikkat çeken Erdinç, “Tam tahıllar, lifli sebzeler, sağlıklı yağlar ve omega-3 yağ asitleri hem hormon dengesi hem de inflamasyon üzerinde olumlu etki yaratır. Düzenli protein alımı da kas-kütlenin korunması ve metabolizmanın düzenlenmesi için kritik” dedi.
PMS Belirtilerini Hafifletmek Mümkün
Baş ağrısı, sinirlilik, şişkinlik gibi PMS şikayetlerinin de doğru beslenmeyle hafifletilebileceğini belirten Diyetisyen Erdinç, “Magnezyum, B6 vitamini ve kompleks karbonhidratlar, semptomları azaltmada etkili. Muz, tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler bu dönemlerde kadınlara destek olabilir” şeklinde konuştu.
Demir Eksikliği Anemiye Yol Açıyor
Demir eksikliğinin kadınlarda en sık görülen mineral yetersizliklerinden biri olduğunu belirten Erdinç, “Kırmızı et, baklagiller ve ıspanak gibi besinler demir açısından zengin. C vitamini ile birlikte tüketildiğinde emilimi artıyor. Demir yetersizliği, yorgunluk ve dikkat eksikliği gibi şikâyetlere yol açabilir” uyarısında bulundu.
Beslenme Kişiye Özel Olmalı
Kadın sağlığında beslenmenin mutlaka bireysel ihtiyaçlara göre planlanması gerektiğinin altını çizen Sevgi Erdinç, düzenli doktor ve diyetisyen takibinin önemine de dikkat çekti.
