(ÖZEL HABER) - Yaz mevsiminin etkisini artırdığı Uşak'ta serinletici ve sağlıklı beslenme arayışında olan vatandaşlar, meyve tercihlerini daha bilinçli yapmaya başladı. Özellikle kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olan düşük şekerli meyveler, hem diyet yapanların hem de sağlıklı yaşamı benimseyenlerin öncelikli tercihleri arasında yer alıyor.
Beslenme uzmanları, meyvelerin doğal şeker içermesine rağmen porsiyon kontrolüyle tüketildiğinde dengeli beslenmenin önemli bir parçası olduğunu belirtiyor. Lif, vitamin ve antioksidan bakımından zengin olan düşük şekerli meyveler, bağışıklık sistemini desteklerken uzun süre tokluk hissi sağlamaya da yardımcı oluyor. Şeker oranı en düşük meyveler arasında ilk sıralarda böğürtlen, ahududu, çilek ve yaban mersini bulunuyor. Kivi, armut, elma ve greyfurt da kontrollü tüketildiğinde sağlıklı beslenme programlarında önerilen meyveler arasında gösteriliyor.
100 gram meyvede ortalama şeker miktarları ise şöyle sıralanıyor: Böğürtlen: Yaklaşık 4,3 gram, Ahududu: Yaklaşık 4,4 gram, Çilek: Yaklaşık 4,9 gram, Yaban mersini: Yaklaşık 4,9 gram, Kivi: Yaklaşık 5,8 gram, Armut: Yaklaşık 6,1 gram, Elma: Yaklaşık 6,2 gram, Greyfurt: Yaklaşık 6,5 gram Kiraz: Yaklaşık 8,1 gram.
Bu meyveler yalnızca düşük şeker içerikleriyle değil, sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle de öne çıkıyor. Çilek ve kivi C vitamini açısından zengin yapısıyla bağışıklığı desteklerken, ahududu ve böğürtlen güçlü antioksidan özellikleriyle hücrelerin korunmasına katkı sağlıyor. Yaban mersini hafıza ve beyin fonksiyonlarını desteklemesiyle bilinirken, elma ve armut lif açısından zengin yapıları sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Greyfurt ise C vitamini içeriği ve düşük şeker oranıyla dikkat çekiyor.
Beslenme Uzmanları, meyvelerin ara öğünlerde yoğurt veya yulaf ezmesiyle birlikte tüketilmesinin kan şekerinin daha dengeli seyretmesine katkı sağlayabileceğini ifade ediyor. Elmanın kabuğuyla tüketilmesi lif alımını artırırken, kivinin ise günlük bir adet tüketilmesi ideal porsiyon olarak değerlendiriliyor. Uşak'ta özellikle yaz aylarında semt pazarları ve manav tezgahlarında taze olarak satılan bu meyvelerin mevsiminde tüketilmesi tavsiye edilirken, aşırı tüketimden kaçınılması gerektiği de hatırlatılıyor. Diyabet veya özel beslenme programı uygulayan vatandaşların ise meyve tüketim miktarını doktor veya diyetisyen önerileri doğrultusunda belirlemesi önem taşıyor.
