İstanbul Rumeli Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Gamze Başkent, masa başı ve uzaktan çalışma modelinin yaygınlaşmasıyla birlikte hareketsiz yaşamın ciddi bir sağlık tehdidine dönüştüğünü belirtti. Dr. Öğr. Üyesi Gamze Başkent, günün büyük bölümünü oturarak geçirmenin özellikle omurga sağlığını olumsuz etkilediğini vurguladı. Yanlış oturma pozisyonlarının zamanla kas zayıflığı, eklem sertliği ve duruş bozukluklarına yol açabileceğini ifade eden Başkent, bel ve boyun bölgesine binen yükün kronik ağrıları tetiklediğini söyledi.
Bilgisayar ekranına doğru eğilerek çalışmanın ve ergonomik olmayan ortamların boyun, bel ve sırt ağrılarını artırdığını belirten Başkent, ihmal edilen ağrıların ilerleyen süreçte fıtık ve sinir sıkışması gibi daha ciddi sorunlara dönüşebileceği uyarısında bulundu. Hareketsiz yaşamın yalnızca kas-iskelet sistemiyle sınırlı kalmadığını dile getiren Başkent, uzun süre oturmanın dolaşımı yavaşlattığını, bunun da bacaklarda uyuşma, ödem ve varis riskini artırdığını ifade etti. Metabolizmanın yavaşlamasının kilo artışı, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini yükseltebileceğine dikkat çekti.
Ruh Hali ve Verimlilik de Risk Altında
Uzun süre ekran karşısında kalmanın göz yorgunluğu ve baş ağrısına neden olabileceğini belirten Başkent, fiziksel hareketsizliğin stres hormonlarını artırarak motivasyon kaybı ve ruh halinde dalgalanmalara yol açabileceğini söyledi. Başkent, gün içinde düzenli aralıklarla ayağa kalkmanın, kısa yürüyüşler yapmanın ve basit esneme egzersizleri uygulamanın uzun vadede ciddi sağlık sorunlarının önlenmesinde etkili olduğunu vurguluyor.
Dr. Öğr. Üyesi Gamze Başkent, yoğun tempo nedeniyle spor salonuna gidemeyen bireyler için kısa molalarda yapılacak boyun, omuz ve bel esnetme hareketlerinin kasları aktif tutacağını belirterek, “Küçük ama düzenli adımlar, sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşamın anahtarıdır” dedi. (Kaynak: dlr.gen.tr)
