Günümüzde birçok kişi, fiziksel olarak yorgun hissetmese de ruhsal bir tükenmişlik yaşıyor. Psikolog Şeyma Yılmaz, bu durumu “zihinsel yorgunluk” olarak tanımlıyor ve bu görünmeyen tehdide karşı bireyleri bilinçlenmeye davet ediyor. Zihinsel yorgunluk; dikkat dağınıklığı, karar vermede zorlanma, unutkanlık, sinirlilik gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Genellikle “hiçbir şey yapmadım ama çok yorgunum” ifadesiyle tanımlanan bu durum, uzun süreli stres ve duygusal yüklerin bir sonucu.
Yoğun iş temposu, sürekli dijital ekranlara maruz kalma, duygusal stres ve bireyin kendine zaman ayırmaması zihinsel yorgunluğu tetikleyen başlıca nedenler arasında yer alıyor. Psikolog Yılmaz, bu tükenmişlik halini hafife almamamız gerektiğini vurguluyor. Zihinsel yorgunlukla başa çıkmak için önerilen yöntemler arasında günlük kısa zihinsel molalar, dijital detoks, sade planlama, hafif egzersizler ve öz-şefkat uygulamaları yer alıyor. Ancak bu belirtiler uzun süredir devam ediyorsa ve yaşam kalitesini düşürecek boyuttaysa profesyonel psikolojik destek alınması büyük önem taşıyor.
Zihin sağlığını korumanın, ruhsal iyilik halinin temelini oluşturduğuna dikkat çeken Yılmaz, bireyleri şu sözlerle uyarıyor: “Zihninizi ihmal etmeyin; çünkü sizi siz yapan en değerli pusulanız odur.”