İlişkilerde sınır koymak, duygusal denge kurmak ve empati kurabilmek... Tüm bu unsurlar bir araya geldiğinde “Vitamin İlişki” dediğimiz sağlıklı bağlar oluşuyor. Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais, bireyin kendi ihtiyaçlarını fark etmesi ve karşısındakinin duygularına değer vermesiyle oluşan bu ilişkilerin, bizi daha huzurlu, güçlü ve kendimizin en iyi hâline dönüştürdüğünü vurguluyor.
Dr. Bhais’e göre vitamin ilişkiler, kişinin duygusal yükünü hafifletiyor ve hayatı daha yaşanabilir kılıyor. Empati, karşılıklı anlayış, açık iletişim ve bireysel sınırların netliği; bir ilişkideki en güçlü “psikolojik bağışıklık sistemi” olarak tanımlanıyor.
Destekleyen Değil, Yarıştıran İlişkiler Toksiktir
Sağlıklı ilişkilerde kişiler birbirini kıyaslamaz, destekler. Ancak “toksik ilişkilerde” başarı kıskançlıkla karşılanır. “Arkadaşınızın terfisine içten sevinip, onunla gurur duyuyorsanız siz de bir vitamin insansınız” diyen Dr. Bhais, başkasının başarısının bir tehdit değil, ilham kaynağı olarak görülmesi gerektiğini ifade ediyor. Bu yaklaşımın temelinde ise öz güven ve empati yer alıyor.
“İlişkilerde Değiştirme Çabası Değil, Sınır Bilinci Olmalı”
Dr. Bhais, ilişkilerde en büyük hatalardan birinin karşı tarafı değiştirmeye çalışmak olduğunu belirtiyor. “Karşımızdakinin hoşa gitmeyen bir davranışı varsa ve bu davranış ilişkinin geneline zarar vermiyorsa, çözüm onu dönüştürmeye çalışmak değil, sınırlarımızı belirlemek olmalı. Geç kalan bir arkadaş için çözüm öfkelenmek değil, zamanlama stratejisini birlikte belirlemektir” diyor.
Türk Toplumunda Sınır Bilinci Zayıf
Ülke kültüründe bireysel sınırların yeterince güçlü olmadığını dile getiren Dr. Bhais, birçok bireyin kararlarını kendi isteklerine göre değil, ailesel veya toplumsal yönlendirmelerle verdiğini vurguluyor. “Sınır koymak bizde çoğu zaman bencillik olarak algılanıyor. Oysa bir bireyin ne istediğini bilmesi, neye ‘hayır’ diyebileceğini öğrenmesi hayat kalitesini doğrudan etkiler” sözleriyle bireysel farkındalığın önemini hatırlatıyor.
“İlişkilerde Ne Alıyorum, Ne Veriyorum?” Sorusu Rehber Olmalı
Vitamin ilişkiyi toksik ilişkiden ayıran en büyük unsurun karşılıklılık ve denge olduğunu belirten Dr. Aslı Başabak Bhais, ilişkilerde her bireyin şu soruları kendine sormasını öneriyor:
“Bu ilişkide ben ne alıyorum, ne veriyorum? Karşımdaki kişi beni destekliyor mu, yoksa içten içe tüketiyor mu?”
İnsanca Yaşamak İçin Sağlıklı Bağlara İhtiyacımız Var
Uzman Klinik Psikolog Dr. Aslı Başabak Bhais'in vurguladığı gibi, sadece ekonomik ya da fiziksel şartlar değil; sosyal ilişkilerimiz de yaşam kalitemizi belirliyor. İnsanca bir yaşam, sağlıklı bağlar kurabilen bireylerin oluşturduğu güçlü topluluklardan geçiyor.
